우아하게 걱정하는 연습

우아하게 걱정하는 연습

  • 자 :이나 루돌프
  • 출판사 :흐름출판
  • 출판년 :2018-02-27
  • 공급사 :(주)북큐브네트웍스 (2018-03-15)
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“머리가 복잡해 잠 못 드는 당신에게

제안하는 뒤바꾸기의 기술”

★★★독일 아마존 베스트셀러★★★



머리가 복잡해서 잠 못 든 적이 있는가? 아침에 할 일을 생각하다 늦게 일어난 적이 있는가? 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까 걱정돼서 전전긍긍한 적이 있는가? 가스레인지에 불은 끄고 나왔는지, 문은 제대로 걸고 나왔는지 걱정돼서 정작 중요한 일을 하지 못한 적이 있는가?



이 중 하나라도 해당된다면 당신은 생각이 많은 사람이다. 생각이 많은 사람은 특정인을 가리키는 것이 아니다. 누구나 생각이 많아서 힘들 때가 있고 누구나 스트레스를 받는 생각으로부터 벗어날 수 없을 때가 있다. 저자 이나 루돌프도 그중 한 명이었다. 그녀는 TV 탤런트이자, 영화배우이며 소설을 쓰는 작가였다. 누가 봐도 만족스러운 삶이었지만 그녀는 생각이 너무 많아 불만족스러운 일상을 보내왔다. 이나 루돌프는 이런 삶을 극복하려고 애쓰다 ‘뒤바꾸기의 힘’을 발견했다. 뒤바꾸기는 마치 삶의 소프트웨어와 같은 것으로, 이것을 실행하기 전과 후로 나뉠 만큼 삶의 태도와 생각이 달라진다. 이것을 접한 사람들은 이나 루돌프의 강연을 요청하며 메일을 쏟아내고 있다.



뒤바꾸기는 결코 어려운 것이 아니다. 누구나 조금만 연습하면 쉽게 따라할 수 있다. 그녀가 제안하는 뒤바꾸기의 9가지 삶의 방식은 조화롭고 지루하지 않은 삶을 위해 평소와 반대로 하기, 당신을 괴롭히는 걱정이라는 생각에서 벗어나기, 솔직하게 거절하는 두려움에서 벗어나기, 비판을 선물로 받아들이기, 자신의 일에 몰두하기, 이성적으로 생각을 대하기, 더 나아지려고 노력하지 말자, 평가하지 말고 받아들이기, 지금 여기에 집중하기 등이다.



생각이 많아 섬세한 사람들을 위한 일상 안내서

유리 멘탈이라면 한 번 시도해보라!



9가지 뒤바꾸기의 기술을 실행하면 아주 간단하게 머릿속을 괴롭히는 생각으로부터 벗어날 수 있다. 더 이상 과거를 회상하며 후회하지 않고, 미래를 예측하며 불안해하지 않을 수 있다. 예를 들면 이렇다. 저자는 머리가 복잡해 잠 못 드는 사람에게 이렇게 조언한다.



두려움과 걱정은 95퍼센트 이상이 미래에 어떤 일이 발생할 거라고 상상하기 때문에 생기는 감정이다. 큼지막한 가위를 들고 당신의 과거를 싹둑 절단해보자. 그리고 미래와의 연결선도 싹둑 잘라버리자. _249쪽



끊임없이 나에 대해 생각하고, 자책하는 사람들에게는 이렇게 조언한다.



평가하지 않으면 마음이 편하다. 나의 음지를 부인하지 않으며, 나의 음지를 좋게 얘기하지도 않고, 본래의 나대로 행동한다. 평가를 내리지 않으면 음지는 음지가 아니며, 그냥 나의 한 면일 뿐이다. 나는 잘못한 것이 없으며 잘한 것도 없다. 그러므로 굳이 나의 한 면을 고치려고 애쓰지 않아도 된다._229쪽



또, 다른 사람의 반응을 늘 신경 쓰고 미움을 받을까 두려워하는 사람들에게는 이렇게 조언한다.



사람들에게 사랑받는 인생을 원했나? 그랬다. 이제는 분명히 말할 수 있는데, 그런 생각을 하고 사는 건 사람을 지치게 만든다. 행복한 삶이 아닐 뿐더러 스스로도 설명하기 힘든 곤란한일이 늘 따라 다닌다. 게다가 나 자신을 속이는 것 같아 기분이 몹시 나쁘다.

잊지 말아야 할 가장 중요한 건 나는 나일뿐이라는 것이다. 바로 여기에서 모든 게 출발한다. 그리고 바로 여기에서 조화롭고 평화로운 인생이 시작된다._33쪽



누구나 그렇듯 이나 루돌프의 출발점도 ‘어떻게 살아가느냐’였다. 이 책에서 제안하는 ‘뒤바꾸기의 기술’은 경쾌하게 삶을 살아가는 방식이다. 이 방식을 습득하고, 우아하게 걱정하는 연습을 하면 누구나 경쾌하고 가벼워진 자신의 모습을 발견할 수 있다!
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